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7 Tage
Loslassen

Ein Satz. Eine kleine Handlung. Jeden Tag.

Zwei Minuten am Tag, eine Woche lang. Kein Druck, nichts zu leisten. Das Heft kommt direkt in dein E-Mail-Postfach.

Dazu als Bonus: vier kleine Tools für den Alltag, von der Nein-Karte bis zum Sperrbildschirm.

Heft kostenlos erhalten

Gratis. Jederzeit abmeldbar.

Titelseite des Hefts „7 Tage Loslassen“

Was dich erwartet

Jeder Tag hat denselben einfachen Aufbau: Du liest einen Satz, machst eine kleine Handlung und schreibst einen Satz dazu auf. Mehr nicht.

  1. Tag 1: Ankommen„Ich muss heute nichts lösen, nur bemerken.“
  2. Tag 2: Benennen„Was ich fühle, darf da sein.“
  3. Tag 3: Trennen„Nicht jede Nachricht verlangt eine Antwort.“
  4. Tag 4: Grenzen„Ein Nein an anderer Stelle ist ein Ja zu mir.“
  5. Tag 5: Vergeben, in kleinem Maß„Verzeihen ist nicht Vergessen.“
  6. Tag 6: Raum schaffen„Ein kleiner Anfang reicht.“
  7. Tag 7: Weitergehen„Ich darf wachsen, ohne alles erklären zu müssen.“

Die kleinen Handlungen und Fragen dazu findest du im Heft.

Dein Bonus: vier kleine Tools

Kleine Hilfen für Momente, in denen du nicht lange lesen willst, sondern etwas Konkretes brauchst. Du bekommst sie zusammen mit dem Heft in der Willkommensmail.

Die Nein-Karte mit fünf Sätzen von weich bis klar
Die Nein-KarteFünf Sätze für ein Nein, ohne dich zu erklären.
Der Abendstopp mit drei Schritten gegen das Gedankenkarussell
Der AbendstoppDrei Minuten gegen das Gedankenkarussell.
Der unsendbare Brief mit drei Satzanfängen
Der unsendbare BriefFür alles, was du nie sagen wirst.
Sperrbildschirm-Bild mit dem Satz „Du musst nichts nachschauen.“ auf einem Gartenweg im Abendlicht
Sperrbildschirm-AnkerDrei Bilder für den Moment, in dem du zum Handy greifst.

Die Landschaftsbilder sind KI-generiert.

So kommst du zum Heft

1

Eintragen

Gib unten deine E-Mail-Adresse ein.

2

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Du bekommst eine Mail und bestätigst mit einem Klick, dass du das Heft wirklich möchtest.

3

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Mit der Willkommensmail erhältst du den Link zum Heft als PDF und die vier kleinen Tools. Schau auch im Spam-Ordner nach, falls nichts ankommt.

Dein Gratis-Heft

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Mit der Anmeldung stimmst du dem Versand des Hefts per E-Mail zu. Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung. Du kannst dich jederzeit über den Link in jeder Mail abmelden.

Über Kraftquell_

Kraftquell_ teilt ruhige Impulse zum Loslassen und Grenzen setzen: Legenden, kleine Taten und Klarheit für den Alltag. Auf Instagram und TikTok findest du jeden Tag einen neuen Gedanken. Das Heft ist die Wochenversion davon zum Mitmachen.

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Häufige Fragen

Ist das Heft wirklich kostenlos?

Ja. Das Heft ist gratis und bleibt es. Es gibt keine versteckten Kosten und kein Abo.

Was bekomme ich außer dem Heft?

Mit der Anmeldung erhältst du das Heft per E-Mail und als Bonus vier kleine Tools zum Speichern oder Ausdrucken: Nein-Karte, Abendstopp, unsendbarer Brief und drei Sperrbildschirm-Bilder. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick über den Abmeldelink in der Mail wieder austragen.

Wie viel Zeit brauche ich?

Etwa zwei Minuten am Tag, sieben Tage lang. Du kannst auch Tage auslassen oder später weitermachen.

Die Mail ist nicht angekommen. Was tun?

Schau im Spam- oder Werbung-Ordner nach und markiere die Mail als „kein Spam“. Kommt weiterhin nichts an, schreib an mail@kraftquell.org.

Wichtig: Das Heft ersetzt keine Therapie oder ärztliche Hilfe. Wenn dich etwas stark belastet, such dir bitte professionelle Unterstützung. In Deutschland erreichst du die TelefonSeelsorge kostenlos unter 0800 111 0 111.